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你一直用谎言骗自己!瘦不下来不是因为不够努力_健康

发布日期:2020-05-20 13:28   来源:未知   阅读:

饮食上明明是少餐少量的了。减肥塑型是现代女性的终身事业,但在花花世界前,又能有多少人可以抵抗那些人间美食和懒惰因子?有多少人是完完全全遵照计划来进行减肥瘦身的呢?

美食和懒惰当前,难免心痒,你总会为自己找一个“正当”的理由为自己开脱,而这!正是你减不掉那几斤肉的原因!

1、“我饿了!我要吃东西!!”

是的!人饿了自然就要进食,这点无需置疑,哪怕你是那种极端的瘦身份子也是。但请弄清楚自己是否真的?呢?有的可能因为在办公室坐久,口痒想吃点小零食打发时间;又或者是情绪的原因,疲惫、压力大、心情低落时就会特想用吃东西来麻醉自己。

以上情况产生的饥饿感,压根不是真正的?,你只是嘴馋,想用食品来慰藉自己或者打发下时间而已,若你出现过类似的情况,建议你,一是喝水,二是睡觉。

2、“饮料不算”

除了水!基本上在外购买的饮料都算数!有的人在食物上把控得非常严格,每天摄入得都是比较清淡以及维生素的食物。但却在饮品这细节上忽略了,可能会因为工作的原因每天要喝上一杯咖啡,节日派对上酒精饮品以便助兴,以健康的名义买各种瓶装果汁、牛奶等,经常喝可乐的就更不用说了。只要你在外买的瓶装饮料,都是经过加工而成的,有些的热量或卡路里比你吃一顿垃圾快餐的还要高。为此,用水来代替饮料才是上上策。嫌没有味道?加片柠檬和小勺蜂蜜即可。

3、“数字说明一切?”

“哇塞!这个月我足足轻了两斤肉?,吃个雪糕奖励一下自己先~”先别兴奋,除非你用来称体重的设备是完全精准且可以准确显示你的体脂比例等各项脂肪数据,若没有,则不能一味相信这数字。

一份完整的数据报告,是可以告诉你在日常中消耗多少卡路里,在饮食中减掉了多少脂肪,在运动中燃烧的脂肪和增加了多少肌肉等。若是觉得有效了,无妨跟着这样的节奏走,早日摆脱肥胖臃肿的身材。